Когато се говори за вредата от многото гледане на телевизия и занимания с компютри, обикновено не се уточнява за какъв вид зрително, умствено и психоемоционално натоварване става дума. И щом за повечето от нас тези дейности са всекидневие и считаме, че няма как да се откажем от тях, какво ни остава, освен да махнем с ръце пред неизбежното зло на цивилизацията?!
В действителност, има какво да се направи. Досега са давани препоръки за общо ограничаване на съответните мероприятия, особено при малки деца, бременни жени и при определени заболявания. Но еднакво ли действат различните ТВ предавания и компютърни занимания? И какво да правим, ако не попадаме в тези рискови категории?
Оказва се, че картините с бързо движещи се образи уморяват много повече и очите, и нервната система, а чрез огромното количество светлинни импулси се подтиска и дейността на епифизната (пинеална) жлеза. Това води до общо нарушение в дейността на ендокринната система, тъй като епифизата влияе върху хипофизата, а тя - върху всички останали жлези. Не случайно новият фармацептичен хит - мелатонинът (основният хормон от епифизата) се прилага именно при неврози с безсъние, старческо изтощение на ендокринния апарат, хронични инфекции и тумори. Освен това някои учени предполагат (както се твърди и в йога), че епифизата е център на интуитивното възприятие, което е от значение не само по духовния път, но и за много от професиите - особено за хората на изкуството, лекарите, заетите с бизнес прогнози и т.н. Въпреки че минус ефектите не се забелязват бързо (особено при децата, тъй като тяхната епифизна жлеза е по-активна от тази при възрастните), те настъпват все някога...
Вероятно с тези фактори е свързано рязкото диференциране във вредните последици от различните видове занимания с телевизора и компютъра. Дори от елементарната си практика наблюдателният читател може да е забелязал, че екшъните по телевизията, често премигващите реклами, бързите компютърни игри и усиленото сърфиране в интернет уморяват много повече, да речем от гледането на спокойни предавания за природни забележителности, за новини и интервюта (при които преобладава говорът пред сменящите се кадри); както и от обичайните дейности с компютъра, като писане на текстове и спокойна работа с база данни. Следователно:
- Рисковите контингенти като страдащи от някои нервнопсихични, очни, хормонални и др. заболявания, бременните жени, малките деца; а също и хората, които попадат вън от тези категории, но много държат да успеят във важни духовни и творчески занимания, съхранявайки максимум здраве и добро форма, ще е най-добре да сведат до минимум (до 3-4 часа седмично) именно заниманията с бързо движещи се образи. Останалите е добре се ограничат до около 1 час на ден, като се има предвид, че обикновено професиите, изискващи работа на екран, не включват работа с постоянно рязко сменящи се картини.
- Това време може да се увеличи до 4-5 часа седмично при рисковите контингенти и 2 часа дневно при другите, ако се правят чести прекъсвания на експозицията (например, да се затварят очите за по минута-две или да се отклонява погледът,по време на някои доскучаващи филмови кадри или докато се зарежда нова страница на екрана; да се излиза за малко на терасата, докато се чака сваляне или архивиране на някой обемист файл и т.н.
- За щастие, обикновената текстова работа на компютър (с качествен и добре модулиран монитор) не е измежду силно рисковите за здрави хора дейности. Човек би могъл също се гледа научнопопулярни предавания, при които картините с бързодвижещи се образи са по-малко, да усвоява основите на Word, Excel, Access и др., като спазва и по-долу посочените мероприятия за допълнително намаляване на последствията. И все пак, също и не толкова рисковите занимания с телевизия и компютър следва да се ограничат при споменатите рискови категории (до 2-3 часа дневно), а при останалите да се сведат до някаква все пак разумна цифра, напр. 4-5 часа средно на ден. Новините при голямо иначе зриелно натоварване е по-доре само да се слуат по радиото или без да се гледа в телевизора. Работата следва да е равномерна през работните дни (не един ден нищо, а другия за компенсация - двойно) и поне единия от уикендните дни да бъде изцяло почивен от умствено и зрително напрежение.
- Тъй като ефектът на общото облъчване от електроннолъчевите тръби се сумира с този от зрителните въздействия, даже дълго пишещите, без да гледат в екрана, би следвало да вземат и допълнителни мерки, ако искат да го правят с минимални последствия за себе си. Важна хитрост е да се сложи клавиатурата отстрани, така че мониторът да не ни облъчва пряко, като последният може и да се отдалечи. (Разбира се, ако притежаваме течнокристален дисплей - стационарен или на лаптоп - няма нужда правим това).
- Допълнителни, лесно приложими мерки за намаляване на отражението на тези видове работи и развлечения върху здравето и работоспособността ни са: леките упражнения за раздвижване, дишане и самомасажите и честото плискане на очите със студена вода, тези неща могат да се изпълняват през паузите между последователните блокове, запълнени с умствено-зрителна дейност. Полезно е и витаминозното хранене, както и някои билкови и хранителни добавки, особено от черна боровинка, арония, гроздово семе, гинко, очанка и др.
- Общо хармоничният живот е много важен за цялостното ни добро самочувствие и може да голяма степен да компенсира даже и някои отделни дни, при които наистина ни се налага да прехвърлим споменатите препоръчителни ограничения. Стремежът ни следва да бъде винаги да остава време за достачно дейности в полза на здравната профилактика, като физкултура и излети сред природата, релаксация, правилно хранене и пълноценен сън.
В заключение, добре е да се помисли за разделяне на рисковете при различните видове зрително-умствени дейности от гореизтъкнатите съображения. Поне докато дисплеите с течни кристали не станат преобладаващи, необходимо е да се съблюдават горните препоръки. В повечето случаи ограниченията не са до степен, че да пречат на обичайните необходимости на бизнеса и обучението. Но е важно преди всичко рязко да се свие времето за екшъни - независимо дали са под формата на филми, на компютърни игри или на усилено интернет сърфиране. Освен това е необходимо да се вземат мерки за повишаване на масовата здравна култура по отношение на онези мероприятия, които доказано намаляват вредните последици.
от тук
