Какво означава за вас правилното хранене? Какви принципи съблюдавате или се опитвате да съблюдавате при хранене? Споделете ваши любими правила или да направим един опит да систематизираме знанията. 
'Ако си станал от трапезата с леко чувство за глад- значи си се наял. Ако чувстваш , че си се наял, докато си на масата- значи си преял. Ако чувстваш, че си преял, докато си на масата- значи си се натровил. '
В.Г. ЧеркасовEто препоръките на йогите:
1. Чистата, сладка и нелютива храна, която е вкусна и приятна, трябва д а запълва половината от стомаха- това е известно като умерено хранене.
2. Половината от стомаха трябва да е запълнена с храна, 1/4- с вода. Другата 1/4 остава свободна за движение, образуване на газове.
Средната вместимост на нормалния стомах( най- често той е разширен) е от 2- 3 л. Затова не се препоръчва на един път да се употребяват повече от 400- 700 г храна. За тази храна се отделя още толкова стомашен сок и той е оптимално запълнен. Оригването след хранене говори, че стомахът е препълнен, в него се създава налягане, което трови въздуха чрез горния клапан. Хранете се така, че това да не се случва след хранене, тъй като говори за постъпване на храна.
Вредата от препълване на стомаха с храна е в това, че той увеличава обема си и оказва натиск върху най- близките органи( разпъва организма отвътре). Налягането върху сърцето затруднява работата му; върху диафрагмата затруднява дишането и перисталтиката на тънкото и дебелото черво; върху черния дроб затруднява отделянето на жлъчка и т.н. Постоянното преяждане, а съответно постоянният натиск върху диафрагмата надолу, спомага за смъкване на органите на малкия таз, израждането на нормалната циркулация на енергия в организма с всички произтичащи от това последствия( запек, храносмилателни проблеми, образуване на камъни, нарушаване на менструацията, полови разстройства).
Откъсът е от "Основи на здравето" на Генадий Малахов
